運動不足解消のために昇降デスクを買うことにした

専業翻訳者となってから、ほぼ一日中、ＰＣデスクの前に座って作業しているので、運動不足になっている。
自宅で作業をしているので、夕方に徒歩でスーパーに買い物に行って、往復３０００～５５００歩になる程度だ。

特に健康状態が悪化したというわけではないが、体重の増加に加えて、健診結果を見ると、コレストロールと中性脂肪が増えた。
ということで、今年は栄養管理士の指導を受けることにした。

朝食がロールパンとカフェオレ（無脂肪乳＋無糖コーヒー）という簡単なものだが、これがバランスが悪いということで、ご飯＋味噌汁（またはスープ）＋副菜に変えることになった。

副菜は、夕食のときに２人前作っておき、半分食べて、残りを冷蔵して翌朝食べるというやり方もあるそうだ。
忙しいときは、スーパーの総菜を買って、半分に分けてもよいそうだ。

運動不足解消については、室内でもできる簡単な運動の回数を増やすことにした。

翻訳中も、できれば１～２時間ごとに５分くらい休憩した方がよいので、そのときに２分くらい、ソファを利用した踏み台昇降運動をすることにした。
今までは１日に２回くらいだったので、これを２倍にするだけでも効果はあるかもしれない。

また、５ｋｇのダンベル２個を使う簡単な筋トレも増やそうと思う。
土曜日の買い物は、できるだけ自転車で、片道３０分以上かかるスーパーを使うことにしよう。

そして、２年前にも検討していたのだが、ＰＣ用に昇降デスクを購入することにした。
じっくりと翻訳したいときは椅子に座り、簡単な操作、翻訳以外の作業、読書のときには立つことにしよう。

通販ではなく、今日はニトリの店舗で実物を確認した。
www.nitori-net.jp/ec/product/6201500s/

ハンドルを回して天板を上げた状態で、高さがちょうどよいことがわかった。
送料込みで約３万円なので、積立定期を解約して購入しよう。

入荷まで２週間くらいかかるようなので、９月中旬から利用できるだろう。
その間に、既存のデスクも含めたレイアウトを考えよう。